적당한 스트레스는 필요하지만 과도한 스트레스는 건강을 해친다는 건 모두가 아는 사실입니다. 만성적인 스트레스는 거의 모든 질병이나 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 스트레스를 알아야 스트레스를 이길 수 있습니다. 스트레스로 인한 질병 8가지에 대해 알아봅니다.
스트레스로 인한 질병 8가지
스트레스로 인한 질병 1. 우울증
왜 어떤 사람들은 우울증과 불안감을 경험하고, 다른 사람들은 관련된 감정이 나타났을 때 그렇게 심각한 영향을 받지 않는 지에 대한 정확한 원인은 여전히 알려져 있지 않고 있습니다. 유전적, 환경적, 심리적 요인 뿐만 아니라 주요 스트레스 또는 외상 적 사건을 포함하여 잠재적으로 작용하는 많은 것들이 있는 것으로 보고 있습니다.
자료에 따르면 주요 스트레스를 경험한 사람들의 약 20~25%가 우울증에 걸릴 것이라고 합니다.
스트레스로 인한 질병 2. 불면증
스트레스와 수면에 대한 서로 간의 연관성이 있다고 합니다. 약 2,000명의 성인 중 43%가 조사된 보고서에 따르면 스트레스가 지난 한 달 동안 적어도 한 번은 충분한 숙면을 방해했다고 했다고 합니다. 그들 중 21 퍼센트가 더 스트레스를 받는다고 보고했습니다.
그리고 스스로 보고된 스트레스 수준이 높은 성인 45%는 충분한 수면을 취하지 않았을 때 더 스트레스를 받는다고 말했습니다. 그에 반해 스트레스 수준이 낮은 성인들은 평균적으로 더 많은 시간을 잤다고 합니다.
스트레스로 인한 질병 3. 심혈관 질환
만성적인 스트레스는 심장 건강에 좋지 않은 관련이 있습니다. 스트레스만으로도 심장병을 유발할 수 있다는 결정적인 증거는 약하지만 연구에 따르면 스트레스가 심장병에 기여할 수 있는 방법은 꽤 있습니다. 스트레스 반응의 일부는 심박수가 빨라지는 것과 혈관입니다.
만성적인 스트레스의 경우 심장과 심혈관계가 손상될 수 있습니다. 스트레스는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
“부정적인 감정과 스트레스는 심장마비의 원인이 될 수 있습니다.”라고 도셋 박사는 말합니다. 예를 들어, 높은 수준의 업무 스트레스와 관련된 심혈관 질환의 위험이 50% 증가한 것을 발견했습니다.
스트레스로 인한 질병 4. 감기
스트레스는 또한 면역 기능을 약화 시킬 수 있고, 감기와 같은 전염병에 더 취약하게 만들 수 있다고 합니다.
연구원들은 420명의 자원봉사자 그룹을 일반적인 감기 바이러스에 노출 시킨 후 실험을 수행했습니다. 2004년 국제 행동 의학 회의 기조 연설에서 제시되고 뉴잉글랜드 의학 저널(PDF)에 발표된 데이터에서는 더 큰 전반적인 스트레스를 겪은 참가자들이 바이러스에 감염될 가능성이 더 높았습니다.
스트레스로 인한 질병 5. 위장병
스트레스는 위장 운동에 영향을 줍니다. 이는 음식이 소화기 계통을 통해 이동하는 방식으로 과민성 장 증후군, 염증성 장 상태, 위 식도염이 발생할 가능성을 증가시킵니다. 역류, 변비, 설사, 불쾌감, 이러한 모든 것들은 스트레스에 의해 영향을 받을 수 있습니다.
스트레스로 인한 질병 6. 만성 통증
편두통과 요통과 같은 만성적인 통증 상태는 신체 근육이 긴장함으로써 야기되거나 악화될 수 있습니다. 만성적인 요통이 많은 것은 스트레스와 관련이 있다고 합니다.
2017년에 출판된 리뷰는 만성 스트레스와 만성 통증 사이의 중복을 조사했고 두 조건이 유사하게 유발할 수 있다는 것을 발견했습니다.
스트레스로 인한 질병 7. 암
암을 유발하는 원인은 특히 대답하기 어려운 질문이라고 우치노 박사는 말합니다. 대부분의 환자들은 암세포가 수년 간 성장한 후에야 진단 되기 때문에 특정한 원인을 정확히 파악하는 것이 불가능하지는 않더라도 어렵습니다. 그리고 아마도 몇 가지 요인들 (흡연자의 유전자, 그리고 흡연, 대기 오염, 스트레스와 같은 환경적 요인)이 기여합니다.
하지만 연구에서 스트레스가 암 발병에 영향을 줄 수 있다는 증거가 있다고 우치노 교수는 말합니다.(일부 연구에서는 연관성을 찾을 수 없다는 점에 주목할 필요가 있습니다.)
스트레스가 일부 암에 기여할 수 있는 한 가지 가능한 이유는 스트레스는 뇌와 신체의 염증 반응을 활성화할 수 있을 뿐만 아니라 부신을 자극하여 글루코코르티코이드라고 불리는 스트레스 호르몬을 방출할 수 있습니다.
스트레스로 인한 질병 8. 자가면역질환
“많은 염증 상태는 스트레스로 인해 악화되며, 여기에는 다발성 경화증, 류마티스 관절염, 루푸스, 건선 및 건선과 같은 자가 면역 상태가 포함됩니다.”라고 도셋박사는 말합니다.
2018년 스웨덴 인구 전체의 연구에 따르면 스트레스 장애를 가진 환자들은 자가 면역 장애에 걸릴 가능성이 더 높았습니다.
다행히 스트레스를 관리하는 효과적인 방법이 많다는 것입니다. 요가와 명상도 좋습니다.
이러한 운동들은 스트레스를 유발하는 상황(재정적 문제, 가족 간의 논쟁 또는 바쁜 일정)을 되돌리거나 바꾸지는 않습니다. 하지만 그것들은 신체의 중추 신경계의 반응을 재훈련시키고 만약 그것이 유발된다면 그 반응을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
만약 만성적인 스트레스를 겪고 있고 많은 도움을 필요로 한다면 의사나 전문가와의 상담이 필요합니다.